Des températures estivales pendant la journée ? Merveilleux ! Mais le soir, nous aspirons à un refroidissement. Vous êtes fatigué de rester éveillé et de vous retourner la nuit et vous voulez mieux dormir pendant une vague de chaleur? Nous avons rassemblé 5 conseils pour vous !
1. Gardez vos fenêtres fermées pendant la journée
Bien que nous ayons souvent tendance à ouvrir nos fenêtres lorsqu'il fait beau, en cas de canicule, il est préférable de garder nos fenêtres fermées pendant la journée. Bien sûr, il est important d'aérer votre chambre à coucher tous les jours, mais pendant une vague de chaleur, il est préférable de le faire le soir. Il fait juste un peu plus frais dehors le soir et l'air frais est quelque chose que nous pouvons certainement utiliser pendant une vague de chaleur. Que la brise vienne !
Il est également conseillé de fermer vos volets et vos rideaux autant que possible pendant la journée. De cette façon, votre chambre à coucher se réchauffera moins vite.
2. Rester naturel
Pendant une vague de chaleur, il est préférable de fournir une literie faite de matériaux naturels. Quel tissu a la priorité ? C'est sans aucun doute du coton. Le coton est aéré, respire, est agréable au toucher et absorbe rapidement l'humidité. Il en va de même pour vos vêtements de nuit. Si vous voulez mieux dormir dans la chaleur, il est préférable de ne pas porter de tissus synthétiques. Une chemise en coton absorbera beaucoup mieux votre transpiration.
Un autre conseil ? Tout simplement. Remplacez votre couette d'hiver par une couette d'été. Cela peut sembler étrange pendant une vague de chaleur, mais la nuit, votre corps se refroidit. Comme vous transpirez, il se peut que vous ayez un peu trop froid. Une couette d'été peut être un complément appréciable.
3. Prenez une douche tiède ou chaude
Oui, vous avez bien lu : une douche tiède ou chaude. Si vous prenez une douche froide (bien que vous en ayez envie), vous ne ferez que vous punir vous-même. Votre corps fera tout ce qui est en son pouvoir pour rétablir votre thermostat interne en générant une chaleur corporelle supplémentaire. Le but ultime est de refroidir votre corps au lieu de le réchauffer. Il est donc préférable de faire le contraire.
Vous souffrez toujours de sueurs nocturnes ? Dans ce cas, vous avez tout intérêt à acheter un protège-matelas. Vous perdez environ un litre d'humidité pendant la nuit. Il va sans dire que cela peut être beaucoup plus pendant une vague de chaleur. Il est également conseillé de changer de lit à temps pendant une vague de chaleur. En outre, on dort beaucoup mieux dans des draps frais !
4. Garder la tête froide (au sens propre comme au sens figuré !)
Saviez-vous que vous perdez la plupart de votre chaleur corporelle par la tête ? Il est donc conseillé de garder votre oreiller au frais pendant ces nuits d'été étouffantes. Lorsque vous avez un oreiller frais, tout votre corps se refroidit. Que pouvez-vous faire ? Il suffit de mettre votre taie d'oreiller dans le congélateur. C'est aussi simple que cela !
5. Éteignez tous les appareils électroniques
Avez-vous une télévision ou un ordinateur dans votre chambre ? Dans ce cas, éteignez à temps tous les appareils électroniques, car ils dégagent de la chaleur. De plus, la lumière bleue est mauvaise pour le sommeil. Il incite votre cerveau à devenir plus alerte et ce n'est pas ce que vous voulez quand vous allez dormir, n'est-ce pas ? Les lampes dégagent également de la chaleur. Ne les laissez pas en brûler trop longtemps.
Vous voulez mieux dormir pendant une vague de chaleur ? Suivez nos 5 conseils et vous verrez certainement la différence. Vous voulez en savoir plus ? Cliquez ensuite sur l'article suivant 5 conseils pour une bonne nuit de sommeil.