Vous avez passé une mauvaise nuit ? Cela nous arrive à tous. Nous n'avons probablement pas besoin de vous dire que le manque de sommeil est mauvais pour la santé. Mais comment rester productif après une nuit de mal dormi? Suivez nos conseils et personne ne remarquera que vous n'avez pas assez dormi!
Une seule tasse de réconfort le matin
Contentez-vous d'une tasse de café le matin et répartissez votre consommation de caféine tout au long de la journée afin d'éviter toute surcharge le matin. Pourquoi? Si vous buvez trop de café tôt le matin, le café commence à travailler contre vous et vous avez une sensation de somnolence.
Ne sautez pas votre petit-déjeuner
Les recherches montrent qu'il est préférable de prendre un petit-déjeuner dans l'heure qui suit le réveil. Un petit-déjeuner copieux donne un coup de fouet à vos performances et à votre humeur. Choisissez des céréales, des protéines et des fruits. Un petit-déjeuner sain et une journée productive? Vous n'avez pas à nous le demander deux fois!
Profitez de la lumière du jour
Une bouffée d'air frais et un rayon de soleil font des merveilles après une nuit de mauvais sommeil. Il a un effet positif sur votre température corporelle et augmente votre vigilance. Qu'est-ce que vous attendez ?
Quelque chose de plus difficile est également possible
Commencez votre journée par les tâches les plus difficiles et faites les tâches plus simples et amusantes plus tard. En début de journée, vous pouvez vous concentrer davantage sur les tâches qui demandent le plus d'énergie à votre cerveau. Alors, dépensez et distribuez bien votre temps!
Dernier point, mais non le moindre : le confort !
Dormez-vous mal plusieurs nuits de suite ? Le problème vient peut-être de votre lit ou de votre matelas ! Une bonne nuit de sommeil commence, bien sûr, par le confort nécessaire. Votre matelas n'est pas suffisamment ajusté à votre position de sommeil ? Alors vous n'avez pas à chercher bien loin... Un bon matelas, associé à un bon lit et à un bon sommier, vous permet de mieux dormir et d'être plus productif !
Mal dormi fait partie du passé grâce à ces 5 conseils ! Vous avez encore des questions sur le choix du bon matelas ? Faites le test du lit ou contactez-nous.