De combien heures de sommeil nécessaire avez-vous réellement besoin ? La quantité de sommeil est différente pour chacun. Elle varie d'une personne à l'autre et est liée à l'âge. D'une manière générale, plus on vieillit, moins on a besoin de sommeil.
Les gènes jouent un rôle
Outre l'âge, les gènes jouent également un rôle. Les femmes ont généralement besoin de plus de sommeil que les hommes. Cela s'explique par le fait que le cerveau des femmes effectue plus d'actions simultanées pendant la journée. Les femmes sont plus multitâches et leur cerveau a donc besoin de plus de repos.
“Tired minds don’t plan well. Sleep first, plan later.”
En moyenne 5 à 9 heures
En général, on peut dire qu'un adulte a besoin de 5 à 9 heures de sommeil. Il existe toutefois des exceptions à cette règle. Certaines personnes se contentent de 4 heures de sommeil. Tout dépend donc de vos besoins personnels. Il est également vrai que plus vous êtes impliqué physiquement et mentalement, plus vous avez besoin d'heures de sommeil.
De plus, beaucoup d'air extérieur vous aide à dormir mieux et plus longtemps. Vous avez également besoin de moins de sommeil en été qu'en hiver en raison de la présence de la lumière.
Le bon matelas
Outre l'âge et les gènes, le bon matelas joue un rôle important dans la quantité de sommeil dont vous avez besoin. Vous vous couchez à temps, mais vous vous réveillez chaque nuit avec des douleurs gênantes au dos et au cou, par exemple ? Alors votre matelas vous dit quelque chose : votre corps n'est pas suffisamment soutenu par votre matelas.
La fermeté de votre matelas
La bonne fermeté de votre matelas est importante et dépend de plusieurs facteurs. Il existe des matelas durs et des matelas mous, chacun ayant ses propres caractéristiques. Vous avez besoin d'aide pour choisir le bon matelas ? N'hésitez pas à faire appel à nos experts du sommeil.
Votre position de sommeil
Outre le bon matelas, votre position de sommeil revêt également une grande importance. Dormez-vous sur le ventre, sur le dos ou sur le côté ? Chaque position de sommeil a des besoins différents.
Vous avez encore des questions ou vous n'êtes pas sûr de ce qui est le mieux pour vous ? Ensuite, nous proposons notre test du lit.
Le sommeil résout tout!
Alors, combien heures de sommeil nécessaire vous faut-il ? Nous n'avons qu'une seule réponse correcte : écouter son corps, voilà le message ! Êtes-vous toujours fatigué pendant la journée et vous sentez-vous léthargique ? Alors vous n'avez probablement pas assez dormi.
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